崇仁| 聊城| 汝州| 图们| 漳州| 扶余| 新化| 开化| 土默特右旗| 都匀| 麻山| 西宁| 泾川| 甘洛| 浙江| 龙岩| 会宁| 婺源| 安仁| 固始| 平阳| 四方台| 乐都| 广东| 亳州| 新邵| 孟连| 册亨| 当雄| 平安| 南溪| 三河| 湘乡| 固安| 五峰| 六安| 阳春| 吉水| 丰润| 阳东| 诏安| 措美| 张北| 兴城| 肇州| 双流| 宝丰| 滕州| 皋兰| 康乐| 曲阜| 曲阳| 诏安| 巴东| 东辽| 驻马店| 清徐| 井研| 闻喜| 丹巴| 惠阳| 监利| 马关| 石泉| 五指山| 三穗| 雷波| 呼和浩特| 凉城| 嘉善| 大兴| 金秀| 白碱滩| 无极| 安陆| 喀什| 泽库| 会同| 崇左| 江油| 黑龙江| 青龙| 印台| 五峰| 东明| 塔城| 大姚| 涟水| 浦北| 中方| 万安| 平山| 泸西| 合山| 新河| 池州| 邵东| 单县| 芷江| 萧县| 武汉| 西畴| 丽江| 光山| 永州| 仪征| 松滋| 襄樊| 会理| 河口| 靖远| 朝天| 东营| 巴东| 平原| 抚宁| 辽源| 马山| 登封| 利辛| 如皋| 淅川| 利津| 崂山| 河津| 垫江| 温宿| 嘉定| 塘沽| 杭锦旗| 远安| 鄂尔多斯| 青冈| 汝阳| 富源| 郸城| 登封| 秦安| 通山| 桐柏| 湛江| 和林格尔| 长安| 辽阳市| 青川| 泸西| 建平| 莱阳| 额敏| 英吉沙| 西宁| 德昌| 科尔沁右翼中旗| 喜德| 会理| 莱阳| 湘东| 姜堰| 萧县| 濮阳| 多伦| 邱县| 长治市| 科尔沁左翼后旗| 新邵| 深泽| 美姑| 独山| 临澧| 靖边| 广灵| 宜君| 苍溪| 凌源| 田东| 南川| 兰坪| 上蔡| 苏尼特左旗| 清涧| 澧县| 南木林| 宁波| 岱岳| 镇沅| 界首| 武鸣| 保靖| 楚雄| 甘棠镇| 龙门| 浚县| 类乌齐| 呼伦贝尔| 那坡| 登封| 寿宁| 清镇| 察哈尔右翼中旗| 富拉尔基| 绿春| 莆田| 云安| 长白| 麻山| 惠山| 秀山| 岳阳市| 阿荣旗| 乌马河| 连州| 河南| 独山| 高阳| 大关| 洞口| 屏边| 呼图壁| 曹县| 梁山| 金湖| 莘县| 肃北| 零陵| 定陶| 内蒙古| 西丰| 黑水| 化州| 南丰| 小金| 曾母暗沙| 平乐| 靖边| 聂荣| 民勤| 华阴| 富蕴| 沙河| 卢氏| 大城| 花垣| 清河门| 天全| 泰宁| 色达| 攸县| 内丘| 高安| 桦南| 安化| 津市| 延安| 新洲| 淅川| 顺平| 剑阁| 让胡路| 房山| 冠县| 楚州| 庆阳| 塔城| 遂溪| 澳门银河娱乐场注册
欢迎访问劳动新闻网
  • 首页
  • 吉林省总工会
  • 新闻
    要闻
    综合
    国际
    国内
  • 焦点
    聚焦
    企业
    人物
    时评
  • 维权
    权益
    就业
    双创
    理论
  • 业态
    财经
    教育
    科技
    卫生
  • 生活
    读书
    健康
    休闲
    旅游
  • 服务
    图片
    论坛
    交流
    形象
  • 文艺
    文学
    摄影
    书法
    美术
  • 您当前的位置:首页 > 生活 > 健康

    你会“走路”吗?

    随着国民健身热的发酵,体适能的概念正逐渐被国内热爱体育健身的人们所熟悉,而物理治疗师和康复训练师,开始活跃在国内各大赛事的后方支持中。就体育健身与体适能等相关知识,记者采访了国际注册体适能教练、康复训练师、亚体健康管理训练中心经理武瑞峰。

    关注你的体适能

    体适能是Physical Fitness的中文翻译,这个概念最早进入港台地区。我们一般认为,体适能就是身体适应外界环境变化的能力。比如说一个人从来不做运动,突然去参加一个体育赛事,身体能否适应这一变化,就能看出一个人的体适能水平如何。

    通过一段时间的运动,一个人的体适能是能够改变、提升的,来不断满足外部的变化。

    运动体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应等,这些要素是从事各种运动的基础。

    体适能好的人在有能力适应突发状况的同时,还能够有充足的精力从事日常学习、工作而不感到疲劳,这也是人体健康的表现。越来越多的人们开始体育健身,也是在不断提高自己的体适能。

    健身不仅仅是迈开腿

    第一大原则是循序渐进。进入健身房,减肥的人是最多的,他们特别想很快见效,于是拼命运动,结果可能导致身体损伤。训练要逐步提升,比如第一周每次训练30分钟,下一周提升到35分钟,以此类推,让身体渐渐适应。

    第二点,寻求专业人士的帮助。健身不仅仅是迈开腿,还有很多人体科学知识。第一次去健身房的人,不妨请教练指导,做一些合理的运动。运动人体科学和运动医学方面的知识在健身过程中是不容忽视的。

    如何发现“走路问题”

    现代人有很多的职业病、生活病,对于肩颈、背部疼痛,有没有比较好的建议?

    这些很多是身体姿态出了问题。现在的人窝在电脑前,多是弓着背、低着头的,但是腰椎、颈椎的生理弯曲恰恰是向前的。

    很多人说颈椎疼,其实大部分是颈部肌肉长期用力的结果。人的头大约有七到八公斤重,长期低头造成脖子后面的肌肉一直在用力,最终导致颈部酸痛,严重的会出现头晕手臂发麻等状况。

    想要改善这些问题,最好能够做到每隔30分钟起来活动一下,抬头转头,伸个懒腰。还有一个方法是通过加强一些力量训练来改善。腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好。

    每个人走路习惯都不太一样,有些人脚后跟压力很大,而有些人脚心疼痛风险很高。通过步态测试,可以看到走路时脚部压力的分布情况,二三跖骨关节弯曲是否异样以及大脚趾骨是否外翻,这些都会造成走路疼痛等问题,需要及时纠正。

    一般正常的走路方式会让鞋底外侧磨得比较快。所以可以看看自己鞋子的磨损情况,如果左右两只鞋子外侧或者内侧磨损不同或者磨损过大,或走路时间一长就出现脚底某些部位酸痛、甚至腰痛,就要考虑是不是走路步态有问题。

    对于一些“走路问题”,可以通过足底肌肉力量训练来帮助缓解。甚至可以通过一些外部方法,比如制定符合他脚步受力情况的鞋垫,来缓解“走路问题”带来的疼痛。


    热文排行 HOT ARTICLE RANKING
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10

    主办/运营/版权所有:《劳动新闻》报社 网站备案/许可证号:吉ICP备10000218号-1

    关于我们

    信息公告

    信息公告

    信息公告信息公告信息公告信息公告信息公告信息公告信息公告信息公告信息公告信息公告
  • 会理 宜丰县工业园区 江源县 渡口市 瑞林镇
    半埔仔 罗芳路 于坝 嘉川路 五里湾乡
    澳门巴比伦赌场官网 澳门拉斯维加斯网址 真人现金投注 澳门威尼斯人官网 澳门大发888游戏注册
    星际网址官网平台 澳门真人官网赌场 澳门威尼斯人注册 澳门威尼斯人注册网址 九五至尊娱乐网址
    365棋牌 德州扑克游戏下载 真钱捕鱼游戏 真钱捕鱼游戏 澳门威尼斯人官网
    澳门威尼斯人官网 mg电子游戏官网 澳门拉斯维加斯游戏 百家乐玩法 澳门赌场
    老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐 皇冠比分 老虎机 真钱斗地主 德州扑克游戏下载 申博 澳门金沙 澳门金沙 澳门金沙 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 澳门葡京 澳门葡京 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门百家乐 澳门百家乐 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 永利 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 现金网 现金网 现金网